KWORLD3でボクシング！フィットネス・ダイエット！岸里駅徒歩2分

※プロ志望の方、プロ経験のある方は受付にお申し出ください。
ご予約頂いた日時にジムまでお越し頂き、トレーナーよりヒアリングさせていただきます。
その上でお客様に適した体験メニューをご指導させていただきます。
体験で、無理な勧誘などはございませんのでご安心ください。

持ち物：動きやすい服装・タオル・飲み物・体験費用を持参ください
※大阪府内在住の方は証明ができるカード等をご持参ください。
当日入会された大阪府内在住の方は体験料をキャッシュバックさせていただきます。

①ストレッチ（5分程度）まず初めに全身の準備運動を行います。

②縄跳び（2R）リズム感を養います。足腰のシェイプアップも期待できます。

③シャドー・ボクシング（3R）シャドー・ボクシングでは、鏡を見ながらフォームの修正やコンビネーションのチェックを行います。ボクシングの基本を身に付けましょう！

④ミット打ち(2R）トレーナーがマンツーマンで指導します。打ち方、防御、コンビネーションなど技術を学びます。ハードですが練習のなかで一番楽しいです！

⑤サンドバック打ち連打、コンビネーションを組み合わせることでスタミナアップ、シェイプアップ効果も期待できます。ストレス解消にも最適！

⑥エアロバイク(5分）有酸素運動、発汗効果が期待できます。

⑦ウエイトトレーニング(10分）腹筋及び背筋などを引き締めます。トレーナーの指示で行いましょう。例：腹筋20回、背筋20回、腕立て20回(2セット)

⑧クールダウンストレッチ(10分）疲れを残さないよう、入念にストレッチしましょう。